结合爱游戏官方_坚持做肛门广播体操远离痔疮的使用场景，下文将重点信息重新梳理成更易阅读的版本。一脚屈膝时两手抱于膝下，竭力将膝部附近前身。

如此动作重复20～30次。可防治痔疮的再次发生，也可减少肛门括约肌的肌力。第五节 肛门体操 1.仰卧位：两下肢交叉，臀部及大腿用力集中力量，同时肛门较慢用力膨胀上托，持续5秒钟，然后放开。

有运化瘀血、磨练肛门括约肌和提高中气的起到。第三节 肛门膨胀运动：在呕吐前、呕吐中和呕吐后这段时间里，用大约5分钟的时间，主动膨胀和血管收缩肛门括约肌，可起着提高局部血液循环，强化肛门括约能力。一般坚决百日左右，可起着防治痔疮发作之功效。

2.座席：两脚交叉坐于床边或椅上，两手叉腰，同时缴臀、垫腿，肛门膨胀上托，持续5秒钟，然后放开。3.双脚位：两手叉腰，两腿交叉，足尖鼓掌缴臀垫腿，另外肛门膨胀上托，持续5秒钟，然后放开。以上每个动作反复10-20次，早晚各苦练一次，持续数月方可收效。

第一节 肛门运动磨练：病人自行膨胀肛门5秒钟，再行血管收缩5秒钟，如此持续展开5分钟。可以增进局部血液循环，减低痔疮术后肛门局部疼痛，使呕吐畅通。每日展开3～5次。

第二节 提肛运动：有意识地向下收提肛门，每日1～2次，每次30秒。方法是：一足踏地，一脚屈膝，左右重复更换屈膝动作。第四节 制导法：在我国中医学中有所记述。

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